[推荐]学生高考饮食必备洪恩网校 -> 高考冲刺 -> 考前辅导

    在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
    补脑总动员
    补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。
    考前饮食注意事项：
    高考考前饮食五忌二宜
    五忌：
    1、考前食谱忌大变。
    2、饮食最忌减主食。
    3、吃鸡忌吃皮。
    4、咖啡会导致尿频，高考切忌。
    5、零食忌选坚果类。
    二宜：
    1、每天宜吃2个水果。
    2、厌食宜用“羊吃草”法。
    考前饮食“三需”：
    1、需多喝水
    2、需多吃果蔬
    3、需少食多餐
    “高考菜谱”三大误区：
    误区一：大鱼大肉伺候
    误区二：食谱大变脸
    误区三：补品最营养
    过来人经验：关键时刻不能心软
    小贴士
    1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。
    2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
    3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。
    4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠.